1643600651 เข้าชม : 126 ครั้ง | ส่งข่าวนี้ไปที่

วันที่ 31 มกราคม 2565 ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าอุเทน จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์

เรื่อง เทคนิคชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว

ถ้าไม่อยากให้เซลล์และระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเสื่อมไวกว่าอายุจริง เทคนิคเหล่านี้ช่วยได้

•นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

•งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

•งดการสูบบุหรี่

•ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เป็นประจำ

•ตรวจเช็กร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ร่างกายมีภาวะติดเชื้อเรื้อรังอันจะนำมาสู่โรคภัยใกล้เจ็บ

•ดูแลเรื่องอาหารการกิน โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามิน

•กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีเกลือแร่และกากใยไฟเบอร์ รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

 

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : https://1th.me/74ZVG

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :  ขอบคุณข้อมูลจาก :สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)