1643694164 เข้าชม : 74 ครั้ง | ส่งข่าวนี้ไปที่

 

วันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2565 ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าอุเทน จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์

เรื่อง หายใจอย่างง่าย ยืดอายุหัวใจ

1.ใช้นิ้วมือข้างขวา นิ้วโป้งปิดจมูกข้างขวา และนิ้วนางกับนิ้วก้อยปิดรูจมูกข้างซ้าย

2.หันฝ่ามือเข้าหาตัวแล้วหลับตา

3.ปิดรูจมูกข้างขวา หายใจเข้าทางรูจมูกข้างซ้าย และหายใจออกทางรูจมูกข้างขวา

4.หายใจเข้าทางรูจมูกข้างขวา และหายใจออกทางรูจมูกข้างซ้ายนับเป็น 1 รอบ

ฝึกได้ทุกวัน วันละ 10-20 นาที

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต