1652766917 เข้าชม : 69 ครั้ง
| ส่งข่าวนี้ไปที่
ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าอุเทน จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
เรื่อง ทีเด็ดวงการเฟิร์มหุ่นเทคนิคแกว่งแขนลดพุง
- ยืนตรงกางเท้าเท่าช่วงไหล่
- ทิ้งแขนทำมุม 30 องศากับลำตัว
- ขยับนิ้วมือให้ชิดกันแล้วคว่ำมือให้อุ้งมือกันไปด้านหลัง
- ทิ้งน้ำหนักลงที่ฝ่าเท้า
- แกว่งแขนไปด้านหลัง ทำมุม 60 องศา แกว่งต่อเนื่อง 10 นาที
- ยกบั้นท้าย+ขมิบก้น ขณะแกว่งแขน
- หาจุดพักสายตาเพื่อสร้างสมาธิในการออกกำลังกาน
ขอขอบคุณแหล่งที่มา : เพจนิตยสารชีวจิต
ข่าวกิจกรรมอื่นๆ
เข้าชม : 10 ครั้ง )
เข้าชม : 9 ครั้ง )
เข้าชม : 32 ครั้ง )
เข้าชม : 42 ครั้ง )