1652766917 เข้าชม : 69 ครั้ง | ส่งข่าวนี้ไปที่

 

ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าอุเทน จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน

เรื่อง ทีเด็ดวงการเฟิร์มหุ่นเทคนิคแกว่งแขนลดพุง

- ยืนตรงกางเท้าเท่าช่วงไหล่

- ทิ้งแขนทำมุม 30 องศากับลำตัว

- ขยับนิ้วมือให้ชิดกันแล้วคว่ำมือให้อุ้งมือกันไปด้านหลัง

- ทิ้งน้ำหนักลงที่ฝ่าเท้า

- แกว่งแขนไปด้านหลัง ทำมุม 60 องศา แกว่งต่อเนื่อง 10 นาที

- ยกบั้นท้าย+ขมิบก้น ขณะแกว่งแขน

- หาจุดพักสายตาเพื่อสร้างสมาธิในการออกกำลังกาน

ขอขอบคุณแหล่งที่มา : เพจนิตยสารชีวจิต